JAK 2

Aronia ma ponoć dużo wit.C , E... One w większych ilościach zakłócają procesy związane z budowaniem mięśni: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu A tu o witaminie C: "duże dawki witaminy C przyjmowane około wysiłkowo mogą zmniejszać pozytywne następstwa treningu" [...]

a jak juz cos to cos lekkiego i nie mocnego np. l-karnityna. ja mam 15 lat ale chodze na silke juz 1,2 roku i biore scorch przedtem l-karnityna i animal cuts co do lokcia to moze to byc staw.

jak dieta jest typowo masowa, to nie ma ****a byś dodając brzuszki, czy inne pierdółki spalił brzuch. Przytnij węgle na rzecz tłuszczu, dodaj hiit 1-2/week, wprowadź do treningu ciągi, przysiady w większej intensywności, kup wapń, O-3...mięso powinno być lepszej jakości, typowa wycinka na wiosnę - imo. pzdr/

Z doswiadczenia to spalaczy nie musialem uzywac. Co do hmb to na mnie dziala ale po 2-3 miesiacach, wiec jak nie masz za duzo kasy to nie kupuj.

Matix, 2 nandro na raz? Nie wiem czy to dobry pomysł. Inni mocno kombinują jak tu z jednego nandro na drugie przejść a Ty mu napisałeś od ręki 10tygodni na takich dwóch środkach. Długi estr w podkładzie + npp, wykończenie krótkim i trenem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-23 22:57:58

Dodam ze jestem na trenie, a przyrosty beztluszczowe +/- 0.5cm w pasie przychodzi/spada to srednio 2mm /tydz w bicu :PP, okolo kilograma na tydzien Nie ma źle, grunt ze kalorie sa, czasem zjem dwa posilki w jednym (tak jak dzis bo wstalem o 11 po imprezie zarkadplanej alkohgolem..) /SFD/Images/2016/2/6/8b1323995e3149389296b05c0e700988.jpg

bralem enana, mete, wiecznie mnie podlewalo na weeglach, cwicze 2 lata zaczynalem od 62 kg jakos, mega patyk i dopiero tak szczerze po przejsciu na low carb diete zaczely miesnie reagowacv z tym ze w tym samym czasie wrzucilem trena ;P ZObacze jak to bedzie szlo po cyklu, czy dalej bede sie rozwijal .

Dokładnie tak jak anubia pisze. Chodzi o dietę bazującą na produktach żywieniowych bez odżywek. Ogólnie patrząc na Twoją masę ciała to myślę że bez problemu tutaj idzie pokryć pełne zapotrzebowanie nawet z dużym hakiem na białko bazując jedynie na posiłkach konwencjonalnych, nawet biorąc pod uwagę tutaj 2 g na kilogram masy ciała białka to musisz [...]

mi rodzice na gwiazdke kupili wlasnie od konkurencji 2 puchy DM za 164 zl chyba i dorzucilem kretke zeby miec free przesylke. Cykl zaczynam 12.01.2009 hehe juz bede po egzaminie na prawko mam nadzieje ze uda mi sie zaliczyc i na spokojnie zaczne cykl. Na zagranicznych forach DM zbiera bardzo dobre opinie wiec zobaczymy jak to bedzie.

Skończyłem puszkę DM. O efektach nie pisze bo nie potrafię tego ocenić, napisze tylko że dobrze zapycha po treningu, likwiduje poczucie głodu i masz wrażenie że organizm dostał to czego chciał. Smak Blue Rasppeberry (jagody?) bardzo dobry, tak jak kolega wyzej pisał, 2 miarki +0,6 l wody i dostajesz bardzo smaczny "kisiel". Zdobylem [...]

BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]

Po przeczytaniu kilku tematów w dziale odżywianie i poradach w temacie odżywiania podjąłem decyzję, że zrobię około 2 miesięcy redukcji żeby zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu (bf z kalkulatorów wychodzi mi około 24%) a później masa. Pytanie tylko czy włączyć już teraz kreatynę czy dopiero jak zacznę robić masę? Czy podczas [...]

II. SIŁA. Siła jest duchem, który nawiedza wspinaczy. Obsesja siły prowadzi czasami do tego, że zapominamy o głównym celu : skończyć drogę używając tylko tyle siły, ile wymagają poszczególne przechwyty (nie mniej i nie więcej). Pakowanie na chwytotablicy i drągu jest dobrym sposobem zwiększania siły. Mimo, iż bywa czasami nudne, dwugodzinna dawka [...]

na pewno warto na początku sezonu jeden cykl na wytrzymałosc zrobić co do barków to często polecanym tu układem który sie sprawdza jest taki zestaw 1. unoszenie ramion w bok 3-4 serie na rozgrzanie 2. wyciskanie z klatki lub zza karku 3-4 s 3. unoszenie hantli w bok w opadzie (na tylny akton) 3-4s tyle wystarczy by przecwiczyc wszystkie aktony [...]

Hmmm... pomijam tylny akton? Wydawalo mi sie, ze podciaganie sztangi do brody angazuje wszystkie aktony. Poza tym czytalem, ze najpierw wykonuje sie wyciskanie... Moze wiec tak: 1. Wyciskanie na siedzaco zza glowy 3x10-12 2. Maszyna 3 serie. 3. Wznosy boczne w opadzie 3x10-12 (tak, jak pisales) 4. Wznosy boczne 3x10-12 Dziekuje, sog dla Ciebie. [...]

jak juz co 2 dzien wali sie szota

wczesniej bralem 2 razy i nic a tu po cykliku z deki i tescia obsupalo mnie jak jablonke jablkami na wiosne :P

A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień staż - 4miesiące to jest odpowiedź.Przetrenowujesz się.

NIE KUPUJCIE U TEGO OSZUSTA!!! ZAMÓWIŁEM 3 PARY U NIEGO I PIERWSZA PACZKA ZGINĘŁA, W DRUGIEJ PRZYSZŁY 2 PARY, A NIE 3 I W DODATKU W INNYM ROZMIARZE, PO UPOMNIENIU SIĘ TRZECIA ZGINĘŁA, PO KOLEJNYM UPOMNIENIU SIĘ KOLEJNA PACZKA TEŻ NIE DOSZŁA.... SZKODA GADAĆ. OSTRZEGAM NIE KUPUJCIE BO STRACICIE KASĘ JAK JA!

Ćwiczenia rozwijające masę mięsniową a nie taki gówniany aerobik jak zaprezentowałeś na filmie, poza tym 2-max 3 treningi w tygodniu.